Поймёте, где проходят ваши границы: что такое «моё», а что «не моё»
Узнаете три функции границ: автономия, ответственность, рамки и безопасность
Проведёте самодиагностику и увидите, как отсутствие границ влияет на вашу жизнь
Сформулируете личную мотивацию: зачем именно вам нужны здоровые границы

Развенчаете 5 мифов о границах (границы ≠ эгоизм, зло, ультиматумы)
Проработаете свои главные страхи и убеждения, вызывающие чувство вины
Увидите, как детские семейные сценарии управляют вами сегодня Сформулируете свои личные права и определите зоны роста

Освоите пошаговый алгоритм «4 шага к надёжным границам»
Научитесь формулировать просьбы через «я-высказывания» — уважительно и ясно
Получите готовые техники и фразы для спокойного отказа без оправданий
Поймёте разницу между компромиссом и уступкой, определите свои непререкаемые границы

Разберёте свой опыт первых попыток и поймёте, о какие «подводные камни» вы спотыкаетесь
Увидите, какие формы нарушения границ существуют и как на них реагировать
Научитесь вводить ответные действия без мести, агрессии и ультиматумов
Составите личный план для ситуаций, где ваши границы не уважают

Научитесь договариваться с партнёром так, чтобы слышали обоих
Узнаете, как устанавливать правила для детей без чувства «злого родителя»
Проработаете чувство вины в отношениях с родственниками
Научитесь заручаться поддержкой партнёра в выстраивании границ с семьёй

Узнаете, как отстаивать своё время и ресурсы в условиях иерархии и давления
Освоите свои личные права на рабочем месте
Научитесь распознавать «трудных людей» и применять особые стратегии безопасности
Сможете защищать себя даже в самых сложных случаях

Увидите, как вы сами, возможно, нарушаете чужие границы
Научитесь принимать чужое «нет» без обид и чувства отвержения
Освоите навык искренних извинений, если вы перешли черту
Интегрируете весь материал курса в целостную систему

Уметь сказать — и не мучиться потом чувством вины, не разрушать отношения — это разные вещи. На курсе мы учимся отказывать и при этом оставаться в мире с собой и с другими.

Это один из главных мифов, который мы развенчиваем на курсе. Здоровые границы — это не «мне всё можно». Это «мои потребности так же важны, как и твои». Это уважение — к себе и к другому. Люди с границами не становятся чёрствыми — они становятся честными.

Возможно, вы не знали, как это делать бережно. На курсе мы даём технику «я-высказываний» и другие инструменты, которые снижают риск обиды. Это не «ты плохой», а «я чувствую» — приглашение к диалогу, а не нападение.

Курс охватывает границы с партнёром, детьми, родственниками, на работе и с токсичными людьми. Мы работаем с реальными ситуациями участников — ваш случай разберём.

Страх — это нормально. Это новый навык, и поначалу бывает непривычно. Евгений сопровождает группу: нормализует страх, разбирает трудности, даёт пространство для переживаний. Вы не останетесь одни.

Все занятия записываются. Доступ к записям — 6 месяцев. Но мы рекомендуем присутствовать вживую — так вы получите максимум от практик и работы в группе.